هل تحس أحيانًا بثقل في صدرك بدون سبب واضح؟
هل نومك متقطع؟ تعصّب بسرعة؟ تفقد تركيزك فجأة؟
كلها مؤشرات تدل إنك تعاني من التوتر النفسي… حتى لو ما كنت تدري!
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌀 وش هو التوتر النفسي؟
هو حالة من الضغط الداخلي يشعر فيها الإنسان بالقلق، الخوف، أو الإنزعاج بشكل متكرر.
والسبب؟ كثير! مثل:
- - مشاكل العمل أو الدراسة
- - ضغوط العائلة أو العلاقات
- - قلة النوم
- - استخدام الجوال بشكل مفرط
- - المقارنة المستمرة بالناس على السوشيال ميديا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⚠️ علامات لو شفتها… انتبه لنفسك
- صداع مزمن
- نوم متقطع أو كوابيس
- تسرّع في ضربات القلب
- قلة صبر
- فقدان الشهية أو الأكل الزايد
- انطوائية مفاجئة
التوتر ما هو شي بسيط… ممكن يتحول مع الوقت لاكتئاب أو مشاكل صحية خطيرة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💡 كيف تسيطر على التوتر؟
1. خذ نفس عميق كل ما حسيت بضغط
التنفس البطيء يرسل إشارة للمخ إن كل شي بخير.
2. قلل من الجوال والسوشيال
حدد وقت معين، وسكر الإشعارات. راح تلاحظ فرق!
3. مارس رياضة خفيفة حتى لو 10 دقائق باليوم
المشي، التمدد، أو حتى الرقص البسيط.
4. تكلم مع شخص تثق فيه
مو لازم يكون طبيب… أحيانًا مجرد فضفضة تفرق.
5. نم جيدًا، واشرب موية، وكل أكل نظيف
الجسم المتعب يزيد التوتر بدون ما تدري.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💭 نقطة مهمة:
أنت مو آلة!
عادي تتعب… عادي تنهار…
لكن مو عادي تعيش طول وقتك مضغوط وتسكت.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌟 الخلاصة
التوتر ما راح ينتهي، لكن تقدر تتعلم كيف تتعامل معه.
حط راحتك النفسية أولويتك، لأن ما أحد راح يهتم فيك مثل ما تهتم بنفسك.
كل دقيقة راحة تعيشها، تحمي فيها قلبك، عقلك، وروحك.
عيش صح… لنفسك، مش للناس ❤️